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जानें क्या है गर्मियों के लिए हेल्थी डाइट।

चलों जानते हैं कि इन गर्मियों में आप अपने खाने के साथ क्या स्पेशल जोड़ सकते हैं जो आपको और आपको परिवार को रखेगा स्वस्थ और सुरक्षित।

आहार विशेषज्ञ (डाइटीशीयन) और और फैमिली डॉक्टर हमेशा हमसे कहते हैं कि अपने खाने में ताजा, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन को प्रचुर मात्रा में लें।

हम सभी जानते हैं कि हमारे देश में गर्मी का आलम क्या होता है। ऐसी गर्मी में बहुत ही जरूरी है कि आप अपने खानें में मौसम के हिसाब से कुछ बदलाव करें।

इस मौसम में एक हेल्थी डाइट बनाए रखना बहुत आवश्यक है।

इससे आप गर्मी के दिनों में भी फिट और स्वस्थ रह सकते हैं और बासी खाना खाने से भी बचे रहेंगे। यदि हम अच्छा खाना रेगुलर आदत में नहीं लाते तो हमें जंक फूड खाना पड़ता है जो कई बीमारियों का कारण होते है।

गर्मियों के दिनों में हमें अपने खाने में ज्यादा से ज्याद कच्चे फल और सब्जियाँ खानें चाहिए। इससे आपकी मोटापा भी कम होगा वो भी बिना भूखे रहे। खूब खाइये पर अच्छा खाइये।

गर्मियों में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के लिए टिप्स –

watermelonफल का सेवन ताजे फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

कोशिश करें कि दिन की शुरूआत फल खाके करें और अगर हो सके तो सुबह का नाश्ते में सिर्फ ताजे फल ही खाएं।

फलों में आप तरबूज, नाशपाती, सेब, बेर और अनानास (पाइनएप्पल) ले सकते हैं।

फल का ज्यादा सेवन गर्मियों में आपको निश्चित रूप से स्वस्थ रखेगा।

 

 

 

पानी का ज्यादा सेवन ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर का गर्मी कुछ हद तक शांत रहती है और आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहती है।

गर्मी के दिनों में पानी की कमी बहुत ही जल्दी हो जाती है इसे दूर करने का एक मात्र उपाय पानी का अधिक सेवन ही है।

जितना संभव हो सके उतना पानी पीयें।

 

गर्मी के दिनों में हर दिन पारा चढ़ता है ऐसे में जरूरी है कि आप ताजा भोजन,ताजे फल और पानी का अधिक से अधिक सेवन करें। इससे आप गरम दिनों में भी स्वस्थ और शांत रहेंगे।

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आपको स्वस्थ रखने के लिए प्रकृति के पास बहुत कुछ है यदि आप समझ गए कि क्या,  कहाँ और कितना तो ये आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।

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