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जाने नवरात्री का व्रत खोलते हुए रखे इन बातों का ध्‍यान, क्‍या खाएं और क्‍या नहीं

नवरात्रि का पर्व चल रहा है इन 9 दिन भक्‍त देवी मां को प्रसन्‍न करने के ल‍िए कई लोग व्रत और उपवास रख रहे होंगे। हर कोई अपने तरीके से व्रत-उपवास करते हैं। कोई जहां 9 दिन बिना अन्‍न और जल के उपवास करता है तो कोई एक समय भोजन करता है।

व्रत कोई भी हो आप कितना लम्‍बा व्रत क्‍यों न करें, लेकिन इसे समाप्त कर भोजन ग्रहण करते समय आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, ताकि स्वास्थ संबंधी परेशानी न हो। आज हम आपको यहां व्रत छोड़ते समय सेहत संबंधी जरुरी बातें बता रहे हैं, जिनका ध्‍यान रखकर आप बीमार होने से बच सकते हैं।

Right way to break Navrate fast { Navrate Fasting Tips by Dr R K Aggarwal} – 

जाने उपवास खोलते हुए रखे इन बातों का ध्‍यान : ज्यादा खाने से परहेज करे !

व्रत खोलने के बाद कई लोग भरपेट दबाकर भोजन कर लेते हैं जो कि सेहत की ल‍िहाज से गलत है। एक बार में अधि‍क भोजन करने से बचें। घंटों तक खाली पेट रहने के बाद एकदम से पेट भरकर खाने से न केवल पेट दर्द की समस्या हो सकती है, बल्कि पाचन में भी परेशानी हो सकती है।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिए !

लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद पहले सिर्फ एक गिलास पानी पीना ही बेहतर होगा, ताकि पेट में ठंडक पहुंचे, और बाद में होने वाली पाचन संबंधी समस्याओं से बचा जा सके।

एनर्जी फ़ूड ज्यादा खाये !

व्रत खोलने के आपको हल्‍का और ल‍िक्विड डाइट पर ध्‍यान देना चाह‍िए। आप चाहें तो दही के साथ फलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा फ्रूट चाट भी एक बेहतरीन विकल्प है, जो आपका पेट भी भरेगा और शरीर को उर्जा भी देगा।

ज्यादा फ्रूट जूस पिए !

आप चाहें तो नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी य फिर मौसंबी का जूस ले सकते हैं। इससे आपको उर्जा महसूस होगी, और यह आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को भी ठीक करने में सहायक होंगे।

बहुत दिनों के बाद जब आप उपवास छोड़ते है तो आपको हैवी खाने से बचना चाह‍िए। व्रत करते समय मेटाबॉलिज्‍म स्‍लो हो जाता है।

इसलिए एकदम हैवी खाने से बचना चाह‍िए, व्रत छोड़ने के बाद कुछ हल्‍का फुल्‍का खाएं जैसे मिले जुले आटे से बना उपमा भी आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

यह पौष्टि‍क भी होगा और आसानी से पच भी जाएगां। लेकिन ध्यान रखें कि व्रत के बाद जो भी खाएं वह कम मात्रा में ही खाएं।

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SSOHM is a health center established in 1990 by Dr. R.K Aggarwal for relieving all the sufferers in the world from there disease naturally. From last 23 years SSOHM is successfully providing homoeopathy treatment for all kind of diseases.. SSOHM periodically arrange free health campaigns for sufferers all over the India. Now we are also providing Free Online Consultation by a team of specialized doctors representing SSOHM in the web world.

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