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सर्दियों में चाहिये बेहतर त्‍वचा तो डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जिया

SSOHM January 17, 2017 S-T, Skin Care Tips, Winter Care Tips Leave a comment 2,393 Views

वैसे तो सर्दियों में गरम गरम चाय के साथ पकौडे खाने में बड़ा मजा आता है, लेकिन ऐसे में ये नहीं है कि आप पौष्टिक फलों को नजरअंदाज कर जाएं।

जी हां, आज कल बाजार में भारी मात्रा में आमला, पपीता और अनार काफी मिल रहे हैं,

जिन्‍हें खाने या फिर चेहरे पर लगाने से सर्दियों में आपकी त्‍वचा चमक उठेगी।

राइट डाइट

इस मौसम में फ्राइड और मीठी चीजें खाना अच्छा लगता है, लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रोस्टेड चीजे ज्यादा खाएं। फिश, डॉट सूप और ड्राई फ्रूट्स लें।

मौसमी सब्जियां, टमाटर, पालक, लहसुन, फलों में संतरा और पपीता सेहत के साथ त्वचा के लिए भी लाभकारी होता है।

शहद: शहद को सबसे उचित प्राकृतिक पोषक आहार माना जाता है। इसमें शरीर में आसानी से ग्रहण होने वाले एमिनो एसिड, विटामिंस, काबरेहाइड्रेट होते हैं। शहद का विभिन्न रूप में सेवन त्वचा को गुलाबी निखार देता है और त्वचा चमकदार बनती है।

बादाम: त्वचा के लिए सबसे अच्छा पोषक आहार माना जाता है। विटामिन ई की प्रचुरता वाला बादाम सबसे अच्छा प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है। बादाम का तेल आंखों के चारों ओर होने वाले काले धब्बे और त्वचा के सूखेपन को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

अनार: यह स्किन को स्वस्थ बनाता है। रोम छिद्र को साफ करके झुर्रियों और बारीक धारियों को चेहरे से मिटाता है। सर्दियों में इससे रोम छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा चमकदार हो जाती है।

कीवी: इसमें विटामिन ई और ऐंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं। ये त्वचा की कोशिकाओं को लंबे समय तक ठीक रखते हैं।

केला: इसमें काफी मात्रा में पोटैशियम होता है जिससे रूखी त्वचा हाइड्रेट होती है। साथ ही इसमें विटामिन ई और सी होता है जो त्वचा को चमकदार बनाता है।

गाजर: गाजर को सौंदर्य विशेषज्ञ एक प्राकृतिक क्लींजर मानते हैं। इससे त्वचा का रूखापन भी दूर होता है।

इसमें केरोटिनॉयड की प्रचुरता होती है जो त्वचा कोशिकाओं और टिशू के कार्यो को सुचारू बनाने में मददगार है, झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रखती हैं। सलाद में खाने के अलावा गाजर के हलवे का सेवन भी त्वचा के लिए अच्छा है।

सोयाबीन: सोयाबीन विटामिन ई और प्रोटीन का अच्छा स्नोत है। यह फ्री रेडिकल्ड की रसायन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, जिससे त्वचा पर बढ़ती उम्र का असर कम नजर आता है।

टमाटर: टमाटर में लाइकोपीन अधिक मात्र में होता है, जो चेहरे पर झुर्रियों को नियंत्रित करता है। त्चचा एक समान और मुलायम बनती है। शोध बताते हैं कि इसका सेवन काले धब्बों को कम करने में मददगार है। आसानी से त्वचा में सनबर्न नहीं होता।

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